Der Alltag im Büro kann an die Nieren gehen, aber auch zu Bluthochdruck führen. Stressige Abläufe, persönliche Probleme und die Belastung im Büro könne dazu führen. In solchen punkten ist es wichtig abzuschalten. Das Leben ein wenig zu ändern. Im Büroalltag ist das sicherlich nicht immer ganz so einfach, wie es klingen mag.
Lebenswichtige Stoffe und Sauerstoff werden über das Herz-Kreislauf-System in alle Bereiche des Körpers transportiert werden. Ein gesunder Blutdruck wird benötigt, um auch kleines Blutgefäße zu erreichen. Ist dieser zu hoch oder zu niedrig, entsteht ein Schaden am Herzen und in Gefäßen. Regelmäßige Messungen beim Bluthochdruck sind wichtig, damit negative Einflüsse sofort beseitigt werden können. Eine Aufklärung von Patienten ist wichtig.
Das Niveau eines gesunden Blutdruckes
Die Werte eines gesunden Drucks wurden von der WHO festgelegt. Sie dienen als eine Orientierung. Männer und Frauen weisen dabei etwas unterschiedliche Werte auf. Männer trinken ja oftmals mehr Alkohol, treiben mehr Sport, essen nicht allzu gesund oder sie rauchen. Sportler weisen meist einen guten Blutdruck auf. Ausreichend Bewegung ist also immer wichtig. Das Gewicht spielt in diesem Zusammenhang auch eine relevante Rolle oder die Tageszeiten, zu denen gemessen wird.
Viel bewegen!
Auch Menschen mit ausreichend Bewegung könnten am Morgen einen niedrigeren Blutdruck aufweisen, als in der übrigen Zeit des Tages. Aus diesem Grund sind regelmäßige Untersuchungen beim Arzt entscheidend. Unterhalb eines systolischen Wertes von 110 und eines diastolischen Wertes von 70 sieht die WHO einen optimalen Blutdruck. 110/ 70 ist bereits ein sehr gesunder Wert. Normale Werte reichen etwa bis 120/80. Ab einem Wert von 139/89 spricht man von einem hohen Normalwert, der besser nicht weiter überschritten wird.
So wird Bluthochdruck vermindert
Frauen leiden seltener unter Bluthochdruck. Dieser kommt durch eine ungesunde Lebensweise zustande. Bluthochdruck steht beispielsweise in Zusammenhang mit einem hohen Cholesterinwert. Empfohlen sind etwa gesunde Fettsäuren aus Olivenöl oder Leinöl und auch Grüntee gegen hohe Cholesterinwerte.
Allgemein darf gesagt werden, dass Übergewicht, zu wenig Bewegung und eine ungesunde Ernährung relevante Faktoren für einen Bluthochdruck sind. Wollen die Werte gesenkt werden, sollte auf eine Ernährung ohne Alkohol, wenig Fleisch, viel Gemüse und Vollkornprodukte und wenig Koffein geachtet werden. Betroffene verzichten am besten auf ungesunde Fette, rauchen nicht mehr und sorgen für mehr Bewegung.
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